Folic Acid atau asid folik adalah vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh dan terbentuk daripada folat atau vitamin B.
Bahan ini penting terutamanya untuk wanita hamil dan biasanya terdapat dalam makanan seperti kekacang, sayuran hijau atau roti.
Tetapi ada juga Asid Folik yang anda boleh beli sebagai suplemen, berikut adalah maklumat tentang fungsi, kebaikan, kesan sampingan dan senarai harga asid folik yang anda mesti tahu.
Apakah Asid Folik?
Folat atau asid folik adalah satu lagi bentuk vitamin B9 yang diperlukan oleh badan, yang mudah larut dalam air.
Vitamin ini memainkan peranan penting dalam tempoh tumbesaran dan pembahagian sel terutamanya bagi kanak-kanak dan wanita hamil.
Anda boleh mendapatkan sumber asid folik semulajadi ini daripada pelbagai jenis sayuran berdaun seperti bayam, kekacang, lobak cina dan buah-buahan.
Telur, hati, dan produk gandum seperti roti juga mengandungi asid folik, jadi ia baik untuk dimakan oleh wanita hamil atau kanak-kanak.
Fungsi Asid Folik
Asid folik itu sendiri mempunyai fungsi utama untuk menghasilkan sel darah merah supaya dapat mencegah anemia.
Selain itu, asid folik ini juga mempunyai fungsi penting untuk tumbesaran janin pada ibu hamil agar tidak dilahirkan dengan kecacatan seperti kelainan tulang belakang.
Bukan itu sahaja, asid folik ini juga boleh digunakan untuk merawat beberapa keadaan akibat kekurangan folat seperti:
- Kolitis ulseratif.
- Penyakit hati.
- Dialisis buah pinggang.
Dengan pelbagai fungsi ini, memang wajar ramai doktor mengesyorkan secara khusus wanita hamil untuk mengambil banyak asid folik dalam 12 minggu pertama kehamilan.
Kebaikan Asid Folik
Berikut adalah antara kebaikan pengambilan asid folik yang anda mesti tahu
- Mencegah kecacatan tiub neural seperti spina bifida pada bayi baru lahir
- Mengurangkan risiko keguguran, kelahiran mati dan kelahiran pramatang
- Mencegah anemia
- Meningkatkan kepekatan hemoglobin dalam darah
- Mencegah kecacatan pada bayi seperti rekah, penyakit jantung kongenital, pembentukan kaki dan lengan yang tidak sama, dan ketidakupayaan sistem kencing.
Senarai Harga Asid Folik
Berikut adalah senarai harga suplemen asid folik yang anda boleh dapatkan di farmasi terdekat:
| Jenis Folic Acid | Harga |
|---|---|
| Folic Acid 1mg 10 tablets | RM0,89/strips |
| Sunward Folic Acid 5mg 10×10’s | RM5.50 |
| Prime Folic Acid 5mg Tablets 100’s | RM5.91 |
| Hovid Folic Acid 5mg tablets 100’s | RM6.86 |
| Now Foods Folic Acid 800mcg 250 tablets | RM23.90 |
| Blackmores Folate Folic Acid 500mg Tablets 90’s | RM28.00 |
| Appeton Essentials Folic Acid 90’s | RM36.67 |
| Appeton Folic Acid Tablets 90’s | RM45.00 |
| Shaklee B Complex with Folic Acid 120 tablets | RM45.20 |
| Champs Multivitamin Plus Folic Acid and Lysine Chewable Tablets 100’s | RM46.35 |
| Atomy Folic Acid from Lemon Extract 300mg 60 tablets | RM65.50 |
Harga yang disenaraikan di atas mungkin berbeza dan berubah bergantung pada jenama dan tempat anda membeli.
Walau bagaimanapun, anda masih boleh menggunakan senarai harga ini sebagai rujukan dan anggaran kos sebelum membeli asid folik yang anda perlukan.
Cara Pengambilan Asid Folik
Tiada peraturan khas untuk mengambil asid folik untuk kebaikan anda.
Tetapi biasanya bagi wanita yang merancang kehamilan, mereka boleh mengambil asid folik ini dari 3 bulan sebelum hamil sehingga 12 minggu pertama kehamilan.
Dos biasa asid folik untuk wanita yang ingin hamil atau hamil dalam 12 minggu pertama ialah 400mcg, diambil sekali sehari.
Walau bagaimanapun, wanita yang berisiko tinggi untuk melahirkan bayi dengan kecacatan tiub saraf mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, sehingga 5mg setiap hari, yang disyorkan oleh doktor mereka.
Sesetengah pakar juga menasihatkan wanita hamil untuk meningkatkan pengambilan asid folik sehingga 600mcg sehari, untuk membantu proses tumbesaran dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Selain itu, tiada masa khusus untuk mengambil asid folik, namun, pengambilan vitamin pranatal setiap pagi dengan sarapan boleh menjadi pilihan terbaik untuk anda.
Dengan cara itu proses tumbesaran dan perkembangan bayi dalam kandungan dapat dikekalkan dengan baik dan bayi dapat dilahirkan dengan sihat.
Kesan Sampingan Asid Folik
Tiada kesan sampingan berbahaya yang mungkin anda alami selagi dos asid folik yang anda ambil adalah betul.
Walau bagaimanapun, jika dos berlebihan, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan ini, seperti:
- Sakit perut dan cirit-birit
- Ruam muncul pada badan
- Mudah marah
- Sakit kepala
- Loya
- Sawan
Selain itu, bagi penghidap masalah jantung yang mengambil asid folik berlebihan boleh terdedah kepada risiko serangan jantung yang lebih tinggi.
Anda juga boleh mempunyai risiko kanser paru-paru dan prostat apabila mengambil asid folik yang berlebihan.
Itulah serba sedikit maklumat mengenai senarai harga asid folik yang anda boleh dapatkan di farmasi.
Semoga maklumat ini dapat membantu dan berguna untuk anda, itu sahaja dan terima kasih.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
